Mentorin
&
Coach
für bewusstes Mama-Sein
und persönliches Wachstum
für bewusstes Mama-Sein
und persönliches Wachstum
Leichtigkeit ist kein Zufall,
sondern eine Entscheidung
Vielleicht kennst du das: Du jonglierst zwischen Kindern, Haushalt, Beruf und den eigenen Ansprüchen und am Ende des Tages bleibt für dich selbst kaum etwas übrig. Dein Kopf ist voll, dein Kalender auch, und trotzdem hast du das Gefühl, nie genug zu tun.
Ich weiß, wie herausfordernd dieser Balanceakt sein kann – und wie leicht man dabei vergisst, sich selbst wichtig zu nehmen. Genau hier setze ich an: Ich begleite dich als Mentorin & Coach auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, innerer Stärke und Freude im Mama-Alltag. Damit du nicht nur funktionierst, sondern dich wieder lebendig, verbunden und erfüllt fühlst – in deiner Familie und mit dir selbst.
Hi, ich bin Harriet
und Mama von drei wundervollen Töchtern, Mentorin & Coach für bewusstes Mama-Sein und persönliches Wachstum.
Mein Herz schlägt dafür, Mütter zu stärken, damit sie sich selbst wieder mehr spüren, Leichtigkeit zulassen und ihre eigenen Bedürfnisse ernst nehmen – ohne schlechtes Gewissen.
Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, wie wertvoll es ist, klare Prioritäten zu setzen, alte Muster loszulassen und wieder in die eigene Kraft zu kommen.
Meine Leistungen für dich
Mit Coaching und Yoga begleite ich dich auf zwei Wegen. Im Coaching durch Gespräche, Klarheit und neue Impulse, im Yoga durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Beides unterstützt dich dabei, mehr Leichtigkeit und Balance in dein Leben zu bringen.
Coaching
Im Coaching bekommst du Raum für dich, um deine Gedanken zu sortieren, Klarheit zu gewinnen und neue Lösungen zu entdecken. Gemeinsam finden wir alltagstaugliche Wege, die dich aus der Erschöpfung in deine volle Kraft führen.
Yoga
Meine Yogastunden schenken dir Ruhe, Energie und Achtsamkeit. Mit gezielten Übungen lernst du, Spannungen loszulassen, Kraft aufzubauen und dich mit dir selbst zu verbinden – egal, wie turbulent dein Alltag ist.
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![✨ Tapping für mehr Freude ✨
Heute nehmen wir uns einen Moment, um bewusst Freude zu wählen – egal, was der Tag bringt.
Diese kurze Tapping-Session hilft dir, dich mit Leichtigkeit und positiver Energie aufzuladen.
? So funktioniert’s:
Klopfe sanft auf die Tapping-Punkte, während du die Affirmationen nachsprichst:
? Tipp: Diese Session kannst du jeden Morgen wiederholen, um mit einem Lächeln in den Tag zu starten.
#tapping #eft #klopfakupressur #emotionalfreedomtechniques #yogaimalltag #achtsamkeit #selbstfürsorge #hati.balance #positivevibes #innereruhe #affirmationen]()
✨ Tapping für mehr Freude ✨ Heute nehmen wir uns einen Moment, um bewusst Freude zu wählen – egal, was der Tag bringt. Diese kurze Tapping-Session hilft dir, dich mit Leichtigkeit und positiver Energie aufzuladen. 🫶 So funktioniert’s: Klopfe sanft auf die Tapping-Punkte, während du die Affirmationen nachsprichst: 💡 Tipp: Diese Session kannst du jeden Morgen wiederholen, um mit einem Lächeln in den Tag zu starten. #tapping #eft #klopfakupressur #emotionalfreedomtechniques #yogaimalltag #achtsamkeit #selbstfürsorge #hati.balance #positivevibes #innereruhe #affirmationenButton -
![Ich weiß, wie schwer es ist, im Alltag Zeit für sich zu finden.
Diese 5 Yogaübungen mache ich einfach zwischendurch – egal ob zu Hause, im Garten, im Urlaub oder auf dem Spielplatz.
✨ Mein Mama-Flow für zwischendurch:
1️⃣ Standhaltung mit Seitbeuge – Füße weit aufstellen, Arme nach oben strecken und sanft zur Seite neigen, 10× pro Seite, jeweils 5 Sek. halten.
2️⃣ Katze-Kuh im Stand – Hände auf die Oberschenkel, Einatmen: Brust nach vorne, Schultern zurück, Ausatmen: Rücken runden, Bauch einziehen. 6–8 fließende Wiederholungen.
3️⃣ Tiefe Hocke – Gesäß Richtung Boden senken, Füße flach, Ellbogen leicht gegen die Knie pressen, Rücken lang halten. 20–30 Sek. halten.
4️⃣ Rumpf Twist – Arme nach oben strecken, Oberkörper beim Ausatmen zur Seite drehen, Arme waagerecht, beim Einatmen zurück in die Mitte. 5× pro Seite.
5️⃣ Herzatmung im Stehen – Hände vor das Herz bringen, bewusst ein- und ausatmen, 5–8 tiefe Atemzüge.
? Kleine Inseln der Ruhe, mitten im Alltag.
? Speichern für deine kurze Yoga-Pause
? Teilen mit allen Mamas, die mal durchatmen wollen
? Noch mehr Lust auf Yoga mit mir?
Dann schau dir gerne meinen Online-Yogakurs „Go & Let Flow“ an, den Link findest du in meiner Bio. ?
Namaste
Deine Harriet
#mamayoga #yogamitkindern #kurzyoga #yogaimalltag #achtsamkeitfürmamas #hati.balance #bewegungimalltag #miniworkout #selfcare #yogapause]()
Ich weiß, wie schwer es ist, im Alltag Zeit für sich zu finden. Diese 5 Yogaübungen mache ich einfach zwischendurch – egal ob zu Hause, im Garten, im Urlaub oder auf dem Spielplatz. ✨ Mein Mama-Flow für zwischendurch: 1️⃣ Standhaltung mit Seitbeuge – Füße weit aufstellen, Arme nach oben strecken und sanft zur Seite neigen, 10× pro Seite, jeweils 5 Sek. halten. 2️⃣ Katze-Kuh im Stand – Hände auf die Oberschenkel, Einatmen: Brust nach vorne, Schultern zurück, Ausatmen: Rücken runden, Bauch einziehen. 6–8 fließende Wiederholungen. 3️⃣ Tiefe Hocke – Gesäß Richtung Boden senken, Füße flach, Ellbogen leicht gegen die Knie pressen, Rücken lang halten. 20–30 Sek. halten. 4️⃣ Rumpf Twist – Arme nach oben strecken, Oberkörper beim Ausatmen zur Seite drehen, Arme waagerecht, beim Einatmen zurück in die Mitte. 5× pro Seite. 5️⃣ Herzatmung im Stehen – Hände vor das Herz bringen, bewusst ein- und ausatmen, 5–8 tiefe Atemzüge. 💛 Kleine Inseln der Ruhe, mitten im Alltag. 📌 Speichern für deine kurze Yoga-Pause 🔁 Teilen mit allen Mamas, die mal durchatmen wollen 💻 Noch mehr Lust auf Yoga mit mir? Dann schau dir gerne meinen Online-Yogakurs „Go & Let Flow“ an, den Link findest du in meiner Bio. 🌿 Namaste Deine Harriet #mamayoga #yogamitkindern #kurzyoga #yogaimalltag #achtsamkeitfürmamas #hati.balance #bewegungimalltag #miniworkout #selfcare #yogapauseButton -
![Hast du schon von Tapping oder EFT gehört? ?
EFT steht für Emotional Freedom Techniques und wird auch Klopfakupressur genannt. Dabei beklopfst du bestimmte Punkte am Körper sanft mit den Fingern – während du belastende Gedanken oder Gefühle bewusst ansprichst.
? Warum wirkt das?
Normalerweise reagiert dein Körper auf Stress mit Alarm ? Die Amygdala schaltet auf Kampf oder Flucht, Puls und Cortisol steigen.
Beim Tapping bekommt dein Nervensystem jedoch das Signal: Ich bin sicher. Dein Stresspegel sinkt, dein Körper beruhigt sich und Blockaden können sich lösen.
? Mit EFT kannst du:
• Stress abbauen
• Ängste und Selbstzweifel lösen
• Mehr Ruhe & Klarheit finden
In meinen nächsten Reels werde ich dir Tapping-Sessions zeigen, die du direkt mitmachen kannst. ??
#tapping #eft #klopfakupressur #stressabbauen #emotionenlösen #innereruhe #achtsamkeitimalltag #yogafüralltag #mentalgesundheit #selbstfürsorge]()
Hast du schon von Tapping oder EFT gehört? 💡 EFT steht für Emotional Freedom Techniques und wird auch Klopfakupressur genannt. Dabei beklopfst du bestimmte Punkte am Körper sanft mit den Fingern – während du belastende Gedanken oder Gefühle bewusst ansprichst. 👉 Warum wirkt das? Normalerweise reagiert dein Körper auf Stress mit Alarm 🚨 Die Amygdala schaltet auf Kampf oder Flucht, Puls und Cortisol steigen. Beim Tapping bekommt dein Nervensystem jedoch das Signal: Ich bin sicher. Dein Stresspegel sinkt, dein Körper beruhigt sich und Blockaden können sich lösen. 💛 Mit EFT kannst du: • Stress abbauen • Ängste und Selbstzweifel lösen • Mehr Ruhe & Klarheit finden In meinen nächsten Reels werde ich dir Tapping-Sessions zeigen, die du direkt mitmachen kannst. 🙌💛 #tapping #eft #klopfakupressur #stressabbauen #emotionenlösen #innereruhe #achtsamkeitimalltag #yogafüralltag #mentalgesundheit #selbstfürsorgeButton -
![✨ Go & Let Flow – mein neuer 6-teiliger Online-Yogakurs für dich ✨
Ich habe etwas Besonderes für dich vorbereitet:
Die erste Session meines neuen Kurses „Go & Let Flow“ gibt es kostenfrei auf meinem YouTube Kanal. So kannst du direkt in die Praxis eintauchen, dich mit mir bewegen, atmen und spüren, wie gut es tut, dir diese Auszeit zu schenken. ?♀️?
Der gesamte Kurs umfasst 6 Sessions à 45 Minuten, die dir helfen, mehr Energie, Balance und Ruhe in deinen Alltag zu bringen.
? Die Links zu meinem YouTube Kanal (kostenlose Session 1) und meiner Homepage (Möglichkeit zum Kauf des kompletten Kurses) habe ich dir in die Kommentare gepackt und du findest sie auch in meiner Bio.
Go – für deinen Körper.
Let Flow – für deinen Geist.
Namasté,
Deine Harriet ?
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✨ Go & Let Flow – mein neuer 6-teiliger Online-Yogakurs für dich ✨ Ich habe etwas Besonderes für dich vorbereitet: Die erste Session meines neuen Kurses „Go & Let Flow“ gibt es kostenfrei auf meinem YouTube Kanal. So kannst du direkt in die Praxis eintauchen, dich mit mir bewegen, atmen und spüren, wie gut es tut, dir diese Auszeit zu schenken. 🧘♀️💛 Der gesamte Kurs umfasst 6 Sessions à 45 Minuten, die dir helfen, mehr Energie, Balance und Ruhe in deinen Alltag zu bringen. 👉 Die Links zu meinem YouTube Kanal (kostenlose Session 1) und meiner Homepage (Möglichkeit zum Kauf des kompletten Kurses) habe ich dir in die Kommentare gepackt und du findest sie auch in meiner Bio. Go – für deinen Körper. Let Flow – für deinen Geist. Namasté, Deine Harriet 🌿 #goandletflow #onlineyoga #yogakurs #yogaflow #yogaathome #homeyoga #yogatime #alltagspause #stressabbau #achtsamkeit #innerebalance #selfcare #momswhoyoga #ruhefinden #bewegungmachtglücklichButton
