Yoga
Yoga bei hatiBALANCE
Yoga bedeutet für mich viel mehr als Bewegung. Es ist ein Weg, wieder in Verbindung mit dir selbst zu treten, deinen Körper zu spüren und inmitten des Alltags Ruhe, Kraft und Leichtigkeit zu finden.
Ganz gleich, ob du zu Hause praktizieren möchtest, die Gemeinschaft in einem Kurs suchst oder dir eine individuelle Begleitung wünschst, ich stelle dir gerne das passende Yoga-Angebot zusammen.
Onlinekurse
Flexibel, jederzeit und überall: Meine Video-on-Demand-Kurse ermöglichen es dir, Yoga ganz entspannt in deinen Alltag zu integrieren. Du bestimmst, wann und wo du praktizierst und kannst die Inhalte so oft wiederholen, wie du möchtest.
Studio Yoga
In meinen Studio-Kursen findest du den Raum, gemeinsam mit anderen in die Yogapraxis einzutauchen. Ob Magic Monday, Joyful Connection, Männer-Yoga in Klein-Winternheim oder Familienyoga in Wiesbaden – hier erlebst du echte Verbindung, Austausch und die besondere Energie einer Gruppe.
Personal Yoga
Im 1:1 Yoga stehst du mit deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen im Mittelpunkt. Gemeinsam entwickeln wir deine ganz persönliche Praxis, die dich stärkt, ausgleicht und dir neue Impulse schenkt – perfekt auf dich zugeschnitten.
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![✨ Tapping für mehr Freude ✨
Heute nehmen wir uns einen Moment, um bewusst Freude zu wählen – egal, was der Tag bringt.
Diese kurze Tapping-Session hilft dir, dich mit Leichtigkeit und positiver Energie aufzuladen.
? So funktioniert’s:
Klopfe sanft auf die Tapping-Punkte, während du die Affirmationen nachsprichst:
? Tipp: Diese Session kannst du jeden Morgen wiederholen, um mit einem Lächeln in den Tag zu starten.
#tapping #eft #klopfakupressur #emotionalfreedomtechniques #yogaimalltag #achtsamkeit #selbstfürsorge #hati.balance #positivevibes #innereruhe #affirmationen]()
✨ Tapping für mehr Freude ✨ Heute nehmen wir uns einen Moment, um bewusst Freude zu wählen – egal, was der Tag bringt. Diese kurze Tapping-Session hilft dir, dich mit Leichtigkeit und positiver Energie aufzuladen. 🫶 So funktioniert’s: Klopfe sanft auf die Tapping-Punkte, während du die Affirmationen nachsprichst: 💡 Tipp: Diese Session kannst du jeden Morgen wiederholen, um mit einem Lächeln in den Tag zu starten. #tapping #eft #klopfakupressur #emotionalfreedomtechniques #yogaimalltag #achtsamkeit #selbstfürsorge #hati.balance #positivevibes #innereruhe #affirmationenButton -
![Ich weiß, wie schwer es ist, im Alltag Zeit für sich zu finden.
Diese 5 Yogaübungen mache ich einfach zwischendurch – egal ob zu Hause, im Garten, im Urlaub oder auf dem Spielplatz.
✨ Mein Mama-Flow für zwischendurch:
1️⃣ Standhaltung mit Seitbeuge – Füße weit aufstellen, Arme nach oben strecken und sanft zur Seite neigen, 10× pro Seite, jeweils 5 Sek. halten.
2️⃣ Katze-Kuh im Stand – Hände auf die Oberschenkel, Einatmen: Brust nach vorne, Schultern zurück, Ausatmen: Rücken runden, Bauch einziehen. 6–8 fließende Wiederholungen.
3️⃣ Tiefe Hocke – Gesäß Richtung Boden senken, Füße flach, Ellbogen leicht gegen die Knie pressen, Rücken lang halten. 20–30 Sek. halten.
4️⃣ Rumpf Twist – Arme nach oben strecken, Oberkörper beim Ausatmen zur Seite drehen, Arme waagerecht, beim Einatmen zurück in die Mitte. 5× pro Seite.
5️⃣ Herzatmung im Stehen – Hände vor das Herz bringen, bewusst ein- und ausatmen, 5–8 tiefe Atemzüge.
? Kleine Inseln der Ruhe, mitten im Alltag.
? Speichern für deine kurze Yoga-Pause
? Teilen mit allen Mamas, die mal durchatmen wollen
? Noch mehr Lust auf Yoga mit mir?
Dann schau dir gerne meinen Online-Yogakurs „Go & Let Flow“ an, den Link findest du in meiner Bio. ?
Namaste
Deine Harriet
#mamayoga #yogamitkindern #kurzyoga #yogaimalltag #achtsamkeitfürmamas #hati.balance #bewegungimalltag #miniworkout #selfcare #yogapause]()
Ich weiß, wie schwer es ist, im Alltag Zeit für sich zu finden. Diese 5 Yogaübungen mache ich einfach zwischendurch – egal ob zu Hause, im Garten, im Urlaub oder auf dem Spielplatz. ✨ Mein Mama-Flow für zwischendurch: 1️⃣ Standhaltung mit Seitbeuge – Füße weit aufstellen, Arme nach oben strecken und sanft zur Seite neigen, 10× pro Seite, jeweils 5 Sek. halten. 2️⃣ Katze-Kuh im Stand – Hände auf die Oberschenkel, Einatmen: Brust nach vorne, Schultern zurück, Ausatmen: Rücken runden, Bauch einziehen. 6–8 fließende Wiederholungen. 3️⃣ Tiefe Hocke – Gesäß Richtung Boden senken, Füße flach, Ellbogen leicht gegen die Knie pressen, Rücken lang halten. 20–30 Sek. halten. 4️⃣ Rumpf Twist – Arme nach oben strecken, Oberkörper beim Ausatmen zur Seite drehen, Arme waagerecht, beim Einatmen zurück in die Mitte. 5× pro Seite. 5️⃣ Herzatmung im Stehen – Hände vor das Herz bringen, bewusst ein- und ausatmen, 5–8 tiefe Atemzüge. 💛 Kleine Inseln der Ruhe, mitten im Alltag. 📌 Speichern für deine kurze Yoga-Pause 🔁 Teilen mit allen Mamas, die mal durchatmen wollen 💻 Noch mehr Lust auf Yoga mit mir? Dann schau dir gerne meinen Online-Yogakurs „Go & Let Flow“ an, den Link findest du in meiner Bio. 🌿 Namaste Deine Harriet #mamayoga #yogamitkindern #kurzyoga #yogaimalltag #achtsamkeitfürmamas #hati.balance #bewegungimalltag #miniworkout #selfcare #yogapauseButton -
![Hast du schon von Tapping oder EFT gehört? ?
EFT steht für Emotional Freedom Techniques und wird auch Klopfakupressur genannt. Dabei beklopfst du bestimmte Punkte am Körper sanft mit den Fingern – während du belastende Gedanken oder Gefühle bewusst ansprichst.
? Warum wirkt das?
Normalerweise reagiert dein Körper auf Stress mit Alarm ? Die Amygdala schaltet auf Kampf oder Flucht, Puls und Cortisol steigen.
Beim Tapping bekommt dein Nervensystem jedoch das Signal: Ich bin sicher. Dein Stresspegel sinkt, dein Körper beruhigt sich und Blockaden können sich lösen.
? Mit EFT kannst du:
• Stress abbauen
• Ängste und Selbstzweifel lösen
• Mehr Ruhe & Klarheit finden
In meinen nächsten Reels werde ich dir Tapping-Sessions zeigen, die du direkt mitmachen kannst. ??
#tapping #eft #klopfakupressur #stressabbauen #emotionenlösen #innereruhe #achtsamkeitimalltag #yogafüralltag #mentalgesundheit #selbstfürsorge]()
Hast du schon von Tapping oder EFT gehört? 💡 EFT steht für Emotional Freedom Techniques und wird auch Klopfakupressur genannt. Dabei beklopfst du bestimmte Punkte am Körper sanft mit den Fingern – während du belastende Gedanken oder Gefühle bewusst ansprichst. 👉 Warum wirkt das? Normalerweise reagiert dein Körper auf Stress mit Alarm 🚨 Die Amygdala schaltet auf Kampf oder Flucht, Puls und Cortisol steigen. Beim Tapping bekommt dein Nervensystem jedoch das Signal: Ich bin sicher. Dein Stresspegel sinkt, dein Körper beruhigt sich und Blockaden können sich lösen. 💛 Mit EFT kannst du: • Stress abbauen • Ängste und Selbstzweifel lösen • Mehr Ruhe & Klarheit finden In meinen nächsten Reels werde ich dir Tapping-Sessions zeigen, die du direkt mitmachen kannst. 🙌💛 #tapping #eft #klopfakupressur #stressabbauen #emotionenlösen #innereruhe #achtsamkeitimalltag #yogafüralltag #mentalgesundheit #selbstfürsorgeButton -
![✨ Go & Let Flow – mein neuer 6-teiliger Online-Yogakurs für dich ✨
Ich habe etwas Besonderes für dich vorbereitet:
Die erste Session meines neuen Kurses „Go & Let Flow“ gibt es kostenfrei auf meinem YouTube Kanal. So kannst du direkt in die Praxis eintauchen, dich mit mir bewegen, atmen und spüren, wie gut es tut, dir diese Auszeit zu schenken. ?♀️?
Der gesamte Kurs umfasst 6 Sessions à 45 Minuten, die dir helfen, mehr Energie, Balance und Ruhe in deinen Alltag zu bringen.
? Die Links zu meinem YouTube Kanal (kostenlose Session 1) und meiner Homepage (Möglichkeit zum Kauf des kompletten Kurses) habe ich dir in die Kommentare gepackt und du findest sie auch in meiner Bio.
Go – für deinen Körper.
Let Flow – für deinen Geist.
Namasté,
Deine Harriet ?
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✨ Go & Let Flow – mein neuer 6-teiliger Online-Yogakurs für dich ✨ Ich habe etwas Besonderes für dich vorbereitet: Die erste Session meines neuen Kurses „Go & Let Flow“ gibt es kostenfrei auf meinem YouTube Kanal. So kannst du direkt in die Praxis eintauchen, dich mit mir bewegen, atmen und spüren, wie gut es tut, dir diese Auszeit zu schenken. 🧘♀️💛 Der gesamte Kurs umfasst 6 Sessions à 45 Minuten, die dir helfen, mehr Energie, Balance und Ruhe in deinen Alltag zu bringen. 👉 Die Links zu meinem YouTube Kanal (kostenlose Session 1) und meiner Homepage (Möglichkeit zum Kauf des kompletten Kurses) habe ich dir in die Kommentare gepackt und du findest sie auch in meiner Bio. Go – für deinen Körper. Let Flow – für deinen Geist. Namasté, Deine Harriet 🌿 #goandletflow #onlineyoga #yogakurs #yogaflow #yogaathome #homeyoga #yogatime #alltagspause #stressabbau #achtsamkeit #innerebalance #selfcare #momswhoyoga #ruhefinden #bewegungmachtglücklichButton
