Flow & Let Go
- Dein 6-teiliger Online-Yogakurs -
Manchmal brauchst du einfach nur Zeit für dich.
Mit „Go & Let Flow“ schenkst du dir sechs liebevoll gestaltete Yogasessions, die dich körperlich und mental ins Gleichgewicht bringen.
Egal ob du auf der Suche nach mehr Beweglichkeit, Ruhe im Kopf oder einem bewussten Umgang mit deinem Körper bist. Dieser Kurs begleitet dich durch eine kraftvolle und zugleich entspannende Praxis, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst.
- 6 vollständige Yogasessions à ca. 45 Minuten
- Sanfte Flows für Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung
- Klare Anleitungen mit ruhiger, motivierender Sprache
- Sowohl für Anfänger*innen, als auch für Fortgeschrittene geeignet
- Fokus auf bewusste Atmung, Körpergefühl und mentale Ausgeglichenheit
- Zeitlich flexibel, jederzeit abrufbar
- Nach dem Kauf hast du 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte
Häufig gestellte Fragen
Wie kann ich auf die Inhalte zugreifen?
Die Kurs-Plattform kannst du mit deinen Zugangsdaten mit einem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen.
Kann ich die Kursinhalte auch in Österreich und der Schweiz abrufen?
Ja, du kannst den Yogakurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen.
Wie kann ich einen Gutschein einlösen?
Auf der Bezahlseite des Kurses hast du die Möglichkeit, deinen Gutscheincode einzulösen.
Erhalte ich eine Rechnung?
Ja. Nach Abbuchung der Kursgebühr erhältst du eine Bestätigungsmail von ablefy.
Du hast weitere Fragen? Dann melde dich gerne per Email
Folge mir auf Instagram
-
![Manchmal merke ich, wie mein Körper im Alltag immer steifer wird… besonders, wenn ich lange sitze oder mich zu wenig bewege. Im Alltag, ohne Matte, nutze ich diese 5 Yoga-Übungen, um meinen Körper wieder geschmeidig zu machen.
1️⃣ Seitbeuge im Stand – öffnet die Flanken & gibt dir mehr Raum zum Atmen
2️⃣ Vorbeuge mit Armverschränkung – löst Verspannungen im Rücken
3️⃣ Ausfallschritt Twist – mobilisiert Wirbelsäule & Hüfte
4️⃣ Hüftkreisen – lockert Becken & unteren Rücken
5️⃣ Stehende Figur Vier – dehnt Gesäß & Hüfte
? Speichern & ausprobieren – dein Körper wird es dir danken!
? Schick es an jemanden, der sich heute auch etwas leichter fühlen darf.
#strandflow #yogaflexibilität #beweglichwerden #yogaamstrand #yogastehend #hati.balance #yogaforflexibility #beachyoga #bewegungmachtglücklich #selfcareflow]()
Manchmal merke ich, wie mein Körper im Alltag immer steifer wird… besonders, wenn ich lange sitze oder mich zu wenig bewege. Im Alltag, ohne Matte, nutze ich diese 5 Yoga-Übungen, um meinen Körper wieder geschmeidig zu machen. 1️⃣ Seitbeuge im Stand – öffnet die Flanken & gibt dir mehr Raum zum Atmen 2️⃣ Vorbeuge mit Armverschränkung – löst Verspannungen im Rücken 3️⃣ Ausfallschritt Twist – mobilisiert Wirbelsäule & Hüfte 4️⃣ Hüftkreisen – lockert Becken & unteren Rücken 5️⃣ Stehende Figur Vier – dehnt Gesäß & Hüfte 💾 Speichern & ausprobieren – dein Körper wird es dir danken! 🔁 Schick es an jemanden, der sich heute auch etwas leichter fühlen darf. #strandflow #yogaflexibilität #beweglichwerden #yogaamstrand #yogastehend #hati.balance #yogaforflexibility #beachyoga #bewegungmachtglücklich #selfcareflowButton -
![Diese 6 Eltern-Kind-Übungen machen nicht nur Spaß, sondern bringen auch Ruhe und Verbundenheit in den Tag.
Barfuß auf Sand, Wiese oder einfach im Wohnzimmer zu üben, stärkt die Balance, regt die Sinne an und schenkt euch wertvolle gemeinsame Momente.
1️⃣ Baum Partnerpose – Fördert Balance, stärkt Beinmuskeln, bringt spielerische Nähe.
2️⃣ Surfer – Baut Bein- und Rumpfstärke auf, schult Standfestigkeit.
3️⃣ Stein auf Brücke – Stärkt Rücken und Gesäß, Kind kann sich sicher geborgen fühlen.
4️⃣ Boot zu Boot – Trainiert Bauch und Rücken, fördert Teamwork.
5️⃣ Eidechse sonnt sich auf Stein – Öffnet die Hüften, steigert Beweglichkeit.
6️⃣ Gemeinsame Herzatmung – Bringt Ruhe, stärkt emotionale Verbindung.
Speichere diesen Post für eure nächste gemeinsame Auszeit & markiere jemanden, mit dem du es ausprobieren willst.
Namaste
Deine Harriet
#elternkindyoga #kinderyoga #yogafamilie #mamayoga #yogamitkind #strandyoga #familienzeit #yogavideo #kurzeyogapraxis #yogafüralle #strandmomente #bewegungmachtglücklich #achtsamkeitmitkindern #yogaideen #meerliebe #beachyoga]()
Diese 6 Eltern-Kind-Übungen machen nicht nur Spaß, sondern bringen auch Ruhe und Verbundenheit in den Tag. Barfuß auf Sand, Wiese oder einfach im Wohnzimmer zu üben, stärkt die Balance, regt die Sinne an und schenkt euch wertvolle gemeinsame Momente. 1️⃣ Baum Partnerpose – Fördert Balance, stärkt Beinmuskeln, bringt spielerische Nähe. 2️⃣ Surfer – Baut Bein- und Rumpfstärke auf, schult Standfestigkeit. 3️⃣ Stein auf Brücke – Stärkt Rücken und Gesäß, Kind kann sich sicher geborgen fühlen. 4️⃣ Boot zu Boot – Trainiert Bauch und Rücken, fördert Teamwork. 5️⃣ Eidechse sonnt sich auf Stein – Öffnet die Hüften, steigert Beweglichkeit. 6️⃣ Gemeinsame Herzatmung – Bringt Ruhe, stärkt emotionale Verbindung. Speichere diesen Post für eure nächste gemeinsame Auszeit & markiere jemanden, mit dem du es ausprobieren willst. Namaste Deine Harriet #elternkindyoga #kinderyoga #yogafamilie #mamayoga #yogamitkind #strandyoga #familienzeit #yogavideo #kurzeyogapraxis #yogafüralle #strandmomente #bewegungmachtglücklich #achtsamkeitmitkindern #yogaideen #meerliebe #beachyogaButton -
![Manchmal reicht schon ein kleiner Moment, um wieder bei dir selbst anzukommen.
Diese 4 Yogaübungen kannst du ohne Matte und sogar in Alltagsklamotten machen. Ideal, wenn dein Tag mal wieder keine Pause lässt.
?♀️ Was dich erwartet:
1️⃣ Rumpfdrehung: bringt deine Wirbelsäule in Schwung
2️⃣ Katze-Kuh im Stand: mobilisiert Rücken & fördert die Atmung
3️⃣ Arme kreisen: lockert Schultern & Nacken
4️⃣ Herzatmung im Knien: zentriert & beruhigt dich in wenigen Atemzügen
? Für dich, mitten im Leben.
? Speichern nicht vergessen
? Oder weiterleiten an jemanden, der gerade tief durchatmen darf
Namaste ?
Harriet
#yogaimalltag #yogastehend #kurzyoga #achtsamkeit #mamaauszeit #hati.balance #bewegungimalltag #yogainjeans #rückenentlasten #körperwahrnehmung #miniworkout #selfcare]()
Manchmal reicht schon ein kleiner Moment, um wieder bei dir selbst anzukommen. Diese 4 Yogaübungen kannst du ohne Matte und sogar in Alltagsklamotten machen. Ideal, wenn dein Tag mal wieder keine Pause lässt. 🧘♀️ Was dich erwartet: 1️⃣ Rumpfdrehung: bringt deine Wirbelsäule in Schwung 2️⃣ Katze-Kuh im Stand: mobilisiert Rücken & fördert die Atmung 3️⃣ Arme kreisen: lockert Schultern & Nacken 4️⃣ Herzatmung im Knien: zentriert & beruhigt dich in wenigen Atemzügen 💛 Für dich, mitten im Leben. 💾 Speichern nicht vergessen 🔁 Oder weiterleiten an jemanden, der gerade tief durchatmen darf Namaste 🙏 Harriet #yogaimalltag #yogastehend #kurzyoga #achtsamkeit #mamaauszeit #hati.balance #bewegungimalltag #yogainjeans #rückenentlasten #körperwahrnehmung #miniworkout #selfcareButton -
![Manchmal verlieren wir uns im Außen. Im Tun. Im Sorgen. Im Funktionieren.
Erinner dich daran, dass du Raum hast und ihn dir nehmen darfst: Zum Atmen. Zum Spüren. Zum Sein.
Ganz ohne Druck. Ganz bei dir.
✨ Du musst dich nicht anpassen.
✨ Du darfst dich ausdehnen.
? Kennst du dieses Gefühl, dich selbst aus den Augen zu verlieren?
Namaste ?
Harriet
#yogamitherz #yogamittext #achtsamkeitsmoment #mamaauszeit #innererraum #hati.balance #achtsamkeitfürmamas #yogaimalltag #selfcarefirst #raumfürmich #emotionaleyoga #sanftesyoga #bewegungmitbedeutung]()
Manchmal verlieren wir uns im Außen. Im Tun. Im Sorgen. Im Funktionieren. Erinner dich daran, dass du Raum hast und ihn dir nehmen darfst: Zum Atmen. Zum Spüren. Zum Sein. Ganz ohne Druck. Ganz bei dir. ✨ Du musst dich nicht anpassen. ✨ Du darfst dich ausdehnen. 👉 Kennst du dieses Gefühl, dich selbst aus den Augen zu verlieren? Namaste 🙏 Harriet #yogamitherz #yogamittext #achtsamkeitsmoment #mamaauszeit #innererraum #hati.balance #achtsamkeitfürmamas #yogaimalltag #selfcarefirst #raumfürmich #emotionaleyoga #sanftesyoga #bewegungmitbedeutungButton
